今回も前回に続き
食生活シリーズでいきます(°∀°)b 

今回の場合は
食事をするタイミングについてです

ほとんどの人が
一日３食たべているとおもいますが
それが身体に悪影響を及ぼしている可能性もあるのです(ﾉ_-｡)

そもそも
消化活動って、どれくらの時間をかけているか
ご存知でしたか？
果物・・・・・・・・２０～３０分
野菜・・・・・・・・１～２時間
炭水化物・・・・・８～１２時間
タンパク質・・・・１０～２４時間
あくまで目安ですが
意外と時間がかかります(ノ◇≦。)

お肉を消化するのに
丸一日かかるということです。
消化とは目に見えないので
イメージしにくと思いますが
この間は内臓くんが働いてくれているのです。
そのせいで
全身にいく血液量が減り
３６５日毎日だと内臓くんもヘトヘトになり
手足の冷えが進行していくのが想像付くとおもいます(ﾉ_-｡)

次回は
どのタイミングで食べるのがベストかを記事にさせていただきます。

おはようございます(*^▽^*)

今回は昨日の続きです。
食生活で冷え性改善しましょうo(^▽^)o

冷え性の方は身体を冷やさない為に
温かいものを摂取する傾向にあるとおもいますが。。。
それでも効果の得られない方が大勢いると思いますo(；△；)o

そんな方は
少しだけ意識を変えてみてはいかがでしょうかﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ


温かいものではなく
血液をサラサラにするよう心がける！

血流が良くなると
体温が上がります
熱を運ぶのも血液の仕事ですので！！


それでは
なにが良いかといいますと

単純に生野菜(^ε^)♪


生野菜って身体を冷やすのでは？
と、思われがちですが
それは単に冷たいからです。

季節野菜を
しっかり取る事で
血液の流れは良くなります(*^▽^*)

煮込んだり炒めたり
それでは野菜の本来の栄養素を殺しているようなものです(ﾉ_･｡)


是非、サラダにして
毎日取り入れてはいかがでしょうか(°∀°)b 


ただ最近野菜って高いですよね～(ﾉ_･｡)


これからの経済はど～なるのか不安です

本日は
もう一回位更新できると思いますので
良かったら見てくださいね(*^▽^*) (*^▽^*)

それでは| 壁 |д･)


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猫背とは

猫背には大きく分けて３種類あります。


自分がどのタイプか確認してみてください。


①肩口猫背
　　　→肩に近い部分の猫背。こぶの様に盛り上がっている人のこと。
　　　高い枕でテレビなどを見る習慣のある人に多くみられます。
【症状】
・肩こり、頸こり
・肩から指先まで上肢のさまざまな神経障害
・喉が弱い....風邪を引くと喉から症状がでる
・空せき　　咳が止まらない
・声が出ない、かすれる

②真ん中猫背
　　→誰が見ても猫背
　　寝具など柔らかくないと、あお向けで寝られない事が多い

【症状】
・背中が重い、だるい、鈍痛
・肋間神経痛.....深い息ができない、辛くてうつ伏せができない
・胃、十二指腸の不調

③腰猫背
　→腰をかけていても、座っていても‘ズドン‘と腰が落ちて腰がまるまる
　　椅子に浅く腰掛け足えお組んだり、両足を投げ出して座る人が多い

【症状】
・後頭部の痛み（座っている時間が長ければ長いほど）
・筋収縮性の頭痛
・腰痛
・全身の疲労感
・冷え.... 坐骨神経を圧迫するため
・便秘....自立神経の異常

どの猫背でしたか？



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